aeroby a cardio

[...] węgli po 18. - nawet nie skomentuje. Ale Dante ma jedną bardzo dobrą idee, nad którą naprawdę warto się pochylić i oto ona: żresz i trenujesz jak na ostrej masówce, ale aeroby i spalacze walisz jak byś był na harcorowej wycince. Tutaj zaleca termogeniki, t3, 7-keto, zieloną herbate i splacze niestymulujące oparte na kwasie usinowym (to [...]

[...] mi około 20 min myślę. To jakie tętno mam osiągać myślisz powyżej 130 utrzymywać czy jak? a to nie jest już cardio - pytam z ciekawości? Bo wcześniej myślałam, że trzeba aeroby do 60 min po siłowym ale na tętnie 60-75%. Jakbyś miała czas mi wyjaśnić to bym była wdzięczna. Czytam forum ale jest tego tak dużo! warzywa krzyżowe - wyszukałam że [...]

[...] nie chcecie zmieniać. Ja wiem, że to dział kobiecy, no ale tu są kobiety ćwiczące siłowo i pewnie żadna nic innego nie doradzi. Chcesz nas nawrócić na "kobiety to tylko aeroby"? (żartuję) Testujcie, sprawdzajcie, organizmy są różne, oczekiwania są różne (ja bez siłowni nie osiągnę tego co chcę). Pochwalcie się osiągnięciami i szczerze [...]

[...] kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie spada waga dlatego że nie biegam ;) tylko ćwiczę i chciałem się zapytać czy lepiej przy 3000kcal zacząć robić aeroby i po pewnym czasie jak waga nie będzie spadać to ucinać wtedy kcal czy może lepiej teraz uciąć kcal zamiast biegać. A oto zrzut diety: [...]

A czy przy redukcji wystarczy tylko uciac te 1000kcal w porownaniu do masy i cwiczyc tak ssmo 3x w tyg czy trzeba dokladac jakies aeroby cardio czy cus takiego?

[...] sylwetke. Rozsadna masa 10-12 tyg, rozsadna redukcja 4-6 tyg Wiec pytam czy to dobry pomysl robic plan na mase, ktory juz mam 3 dni w tygodni, a w dni wolne robic aeroby i brzuch. Pare lat, trzy dni w tygodniu, przy zalozeniu ze diete masz i regeneracje tez to troche malo. Skup sie bardziej na miesniach. Grzbiet+bic Klata+tric off [...]

myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Mniej ale ciągle on jest, bez różnicy czy robimy je na czczo czy po posiłku. Co pokazuje praktyka i badania. Aeroby/cardio na czczo w dodatku są mniej efektywny niż w ciągu dnia/ po posiłku bo mamy mniej [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]

Panie doradco naucz sie odrozniac trening wytrzymalosciowy od treningu aerobowego (cardio). Uzywasz pojec, a nie masz pojecia co one znacza. Wszystko mylisz. Jesli fat nie leci, to znaczy, ze czas obciac kalorie z wegli. Aeroby robisz dobrze, moze zwieksz ich dlugosc o 10-15 minut. Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. Zmieniony przez - zluo w [...]

Rozumiem, a czy można zrobić tak, że dietę zostawię jak była (2400 kcal) a do treningu dotychczasowego dodam jakieś cardio/aeroby? Czy lepsze rozwiązanie będzie z dietą i zmniejszeniem kalorii? Słyszałem też o dodaniu przy redukcji 20% więcej białka by utrzymać masę. To prawda?

1. Każda dieta jest tak samo dobra, ale żeby rozpocząc CKD musisz najpierw przejść przez dietę nisko węglowodanową. Proponuję 4 tygodnie na LC i dopiero potem CKD 2.CKD jest wymyślone nie po to aby ubywało kg na wadze tylko po to aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, wskazówka wagi jest dobra dla gimnazjalistek odchudzających się za pomoca 6 [...]

A jakie twoje "zero" kaloryczne gdzie ani nie nabierasz masy, ani nie tracisz masy? Zrob badania e2 prolaktyna progesteron test. Ile razy trenujesz w tygodniu? Jakies cardio/aeroby dodatkowo? Zbyt wolno szlo piszesz, tzn ile ubywalo wagi na tydzien?

[...] ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na drugi rok BCAA... jakie bys mi proponował BTW na masie? bo ja myślałem nad rotacją węglami (nie do końca takie carb cycling) tzn ze np w DNT węgle 3g, a w DT 5g, ale zaczne niżej ... plus do tego ze 2x aeroby w DNT, bo po treningu to na masie nigdy juz nie miałem siły na cardio

[...] jedna z najlepszych metod na poprawe kondycji i rzezby.... program cardio trainer jest bardzo uniwersalny-wchodzisz na silownie-wlaczasz,konczysz trening wylaczasz...robisz aeroby-wlaczasz opcje steper,rower bieznia i wszystko rejestruje.po miesiacu masz przeglad calej swojej aktywnosci,korelujesz to z dieta,akrualna forma i juz wiadomo-co [...]

heh. aeroby musisz robic. trening cardio np do tego abs II od 6 poziomu katuj a jak nie poprawisz klaty to nic nie bedzie a do lata nie zdazysz. powodzenia

[...] spady tylko wtedy,gdy bilans energetyczny jest ujemny. na moim przykladzie: luty 2011: ilosc kcal-jedzenie 2500/dzien trening silowy :12000 kcal/miesiac aeroby(steper,marsze)-12000 kcal/miesiac-tzn ok 129 km/miesiac waga na poczatku lutego:110,2 kg waga na koncu lutego:109,9 kg jak widac efekty wagowe [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłużtułowia 4x do upalania Ps: a co teraz myślicie o tych zmianach które wpisałem ?:) i czy macie jakieś zastrzeżenia co do ilości serii oraz powtórzeń ?:) w dni nietreningowe planuje robić aeroby w postaci cardio na orbiterku po 30 minut 3x w tygodniu z bilansem kalorycznym w okolicach 2500kcal , co o tym myślicie ?:)

[...] je na poziomie odpowiednim dla spalania tkanki tłuszczowej. (jak to wyliczyc - lektura sfd). Rób trening siłowy PRZED treningiem cardio. Nie porywaj sie na codzienne aeroby jesli wiesz ze w tym nie wytrwasz. Lepiej rob je 3 razy w tygodniu przez pół roku niz codziennie przez miesiąc a rowerek poźniej bedzie sie kurzył w kącie. Pozdrawiam [...]

Mój trener powtarza : Po każdym treningu aeroby/cardio :) Też nie byłem przekonany do takiego czegoś ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez biegania na bieżni .. Od lutego do teraz 41kg zgubiłem (148kg waga początkowa ) więc efekty są i mogę powiedzieć że ten system się sprawdza :) ładnie leci, ja schudłem 42 ale od połowy listopada, teraz [...]

[...] (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? Twoje zdanie? w przypadku amatorów jak i zawodników? bo wiadomo, [...]